1 tydzien

[...] nabicie, sila i masa poszla sporo, teraz trzy czwarte koszulek w szafie nie pasuje na mnie, wczesniej z polowa%-). Co do przejscia z masy na redukcje to warto poczekac z tydzien/zaczac delikatnie z aero i kaloriami zeby spadkow nie bylo czy jak zrobie przejscie antek--->tren to bedzie ok? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-20 15:58:20

[...] mi ok 5-6 tyg masy i wskakuje na redu. mam pare pytan zaraz opisze cykl co do dawek 1-4 susta 500mg nandro 300 week 4-8 susta 750 nandro 450 week od tygodnia czyli 9 tydzien cyklu jade 875 susty i nandro 525 week i tak planuje do 14 tyg czyli 12 marca to bedzie koniec masy pierwsze pytanie jakie macie tetno na wyzszych dawkach , od [...]

I TYDZIEŃ 3 DZIEŃ DT Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f6b922e3f7b467b8cd25ac2183a9574.png warzywa - ogórek, kiszona kapusta, pomidor, papryka suplementy -Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa i zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d33ca37fea142a4bfe972b077c2764e.jpg W siłowni była awaria elektryki, oświetlona była tylko [...]

23 DZIEŃ/ 4 TYDZIEŃ/ NORDIC WALKING Suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - oprócz tych co w tabeli ogórek kiszony, papryka, pomidor, kapusta czerwona [...]

24 DZIEŃ / 4 TYDZIEŃ/ DT Suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2daa10279719482e956226866dc1d8df.png warzywa - ogórek, pomidor, papryka, sałata, rzodkiewka, mnóstwo kalafiora [...]

33 DZIEŃ / 5 TYDZIEŃ / DT+ CARDIO Suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - oprócz liczonych w tabeli, pomidor, ogórek konserwowy,pieczarki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b24d80f9ea1047e6aa88807efcbd8a1c.png [...]

43 DZIEŃ / VII TYDZIEŃ / TRENING SIŁOWY Suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata Kiedy delikatnie wspomniałam Rudej, że odczuwam głód Jej reakcją było obcięcie tłuszczy. Już się nie będę skarżyć:-P 130/60/130 warzywa - , [...]

[...] by waga i obwody nie spadły za wiele a poskromic nieco tkanke tluszczowa. dieta - tymczasowo zrezygnowalem z rotacji makroskladnikami i mam jedną bazową rozpiske na cały tydzien. a trening - mialem na celu skrócenie czasu i objetosci w obrebie jednostki treningowej poprzez rozdzielenie dotychczasowego treningu na mniejsze, po przerwie zaczne [...]

Dzięki Panowie za wszystkie opinie :-)) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Wczorajsza wpiska z pleców Dzień treningowy - 09.07.2014 Plecy, łydki 1. Martwy ciąg 110kg x 12 130kg x 10 150kg x 8 [...]

Witam serdecznie ! Zawody w kulturystyce i fitness sylwetkowym w Sopocie dobiegły końca. Rewelacyjna impreza w świetnym klimacie. Fajnie było zobaczyć i poznać na żywo osoby które widziałem i podziwiałem ich sylwetki w internecie. W porównaniu do Mistrzostw Polski w Kielcach, które miałem okazję również zobaczyć na żywo to poziom na pewno gorszy, [...]

Witam serdecznie ! 03.09.2014 - NOGI 1. Przysiad tylni 145kg x 10 145kg x 10 145kg x 10 145kg x 10 145kg x 10 2. Hack-przysiady 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 3. Wspięcia siedząc 40kg x 20 70kg x 19 70kg x 15 70kg x 15 komentarz do treningu Progres się wyczerpał, zabrakło mocy. Zacząłem od 100kg tą metodę treningową, [...]

Artur Ś. - Zgadza się, klatka ruszyła gdy zszedłem z ciężaru - także jest prawda w tym co mówisz :-)) właściwie to nawet nie zwracałem uwagi na ciężar tylko na to jak czułem klatkę. Jeśli dany ciężar nie powodował mega pompy to znaczyło, że jest za lekki lub za ciężki.. dobierałem idealny po kilku seriach wstępnych i takim robiłem kilka serii [...]

gienus12 - możesz podbić też w Żelistrzewie :-D dzięki za dobre słowo, walczę dalej ! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Walka trwa dalej 3 dni wody i soli za mną. Po niedzielnym jedzeniu trzymałem nieco więcej glikogenu, więc te dni dużo [...]

Ten tydzień ma być bardzo luźny, w następnym mam turniej koszykówki oraz możliwy start na 5km - decyzję podejmę w ostatniej chwili. PN, 02-11-2015 KOSZYKÓWKA __________ WT, 03-11-2015 - REST DAY __________ ŚR, 04-11-2015 W południe PULL WORKOUT PÓŁSZTANGA - 3 SERIE Z REGRESJĄ: 80/12, 70/12, 60/12, R1' DRĄŻEK WĄSKO - 3 SERIE Z REGRESJĄ: 20/12, [...]

[...] robia pelna para forme, ale u mnie to po prostu nie przejdzie jezeli nie zrobie przerwy. Dlatego ogranicze sie do jakiejs aktywnosci spontanicznej. Takze widzimy sie za tydzien:-) Z nowym planem i strategia:) Mam nadzieje, ze tez z nowym telefonem %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 12/04/2020 09:13:41 Zmieniony przez - kebula w dniu [...]

Oto kilka szczegółów mojego cyklu trenningowego o jaki prosiliście: Pracuję jeszcze dwa tygodnie na max obciążeniu, potem ostatnie dwa tyg. wyluzowuję. Wszystko w cyklu 12 rundowym, 2 min pracy, 1 min odpoczynku: worki, tarcza z trenerem, obwody stacjne, raz w tygodniu sparing także 12 rundowy. Raz lub dwa razy w tygodniu bieg ciągły 40-50 min [...]

białe plamy moga oznaczać łupież pstry - Leczeniem musi zająć się dermatolog, ważne jest odbudowanie (lub utrzymanie) właściwej flory bakteryjnej skóry (do mycia trzeba stosować bardzo łagodne środki ,które nie niszczą naturalnego płaszcza hydrolipidowego skóry. W czasie zakażenia łupieżem pstrym lepiej zrezygnować z opalania , na opalonej skórze [...]

Wracam po chwili przerwy, nie miałem czasu robić wypisek. Z treningami też było pod górkę, zawsze były , ale nigdy nie dłuższe niż 30min. Teraz już wszystko sie uspokoiło. Ten tydzień i nastepny mam zmiany popołudniowe więc to wygląda tak. Posiłki. 1.B- 50g 2.B - 50g 3.B - 50g 4.150gWW, 50g T. 50b B(po tren ok.01.10) Nie miałem czasu robić innych [...]

Czas na moje podsumowanie ; Szczegółowy przebieg : Rozpoczynając odwadnianie ważyłem 82,3 kg i miałem w obwodzie obu ramion identyczne parametry : 39,5 cm ; po 8 dniach kontrolowanego odwadniania moja waga spadła o 3,2 kg do wartości 79,1 kg a obwody ramion zmniejszyły się po 4 cm każde do wartości po 35,5 cm ; były to wymiary startowe – [...]

Siemanko! Wczoraj wpadł PULL HYPER - waga 81,1 Podciąganie chwytem neutralnym 8/7/6 Wiosłowanie hantlem 29 10/10/10 Focze wiosło 15 8/8/8 Przyciąganie do brody (szerokim chwytem) 28 10/10/10 Suplinacja 15 10/10/10 Uginanie ramion hantlem na boki 9 12/12/12 Dziś trening PUSH SIŁA - waga 80,5 WL 80 4/4/4 WL+ 26 6/5/5 OHP 44 5/5/5/5/5 Arnoldki stojąc [...]